[...] Dieta: 1. owsiane, twaróg półtłusty, banan, jajka 2. kasza jęczmienna, pierś kurczaka TRENING 3. banan, rodzynki 4. wołowina, makaron durum 5. wołowina, makaron durum, olej 6. twaróg półtłusty, olej, ogórek Wczoraj zrobiłem trening wcześniej ze względu na umówione wieczorem spotkanie. Z kolei począwszy od dzisiaj do końca wakacji nagle [...]
[...] 19;00 VI jajka gotowane całe, papryka/ogórek... 22;00 VII twaróg półtłusty oliwa z oliwek... Żródła Białka Oczywiscie nieprzetworzone. Zródłami takiego białka są: Mięso : w kolejnosci od najlepszego : Cielęcina, Jagnięcina, Wołowina, Mięso ptactwa oraz Wieprzowina Ryby : Najlepiej morskie, głębinowe Jajka : To doskonały produkt zawierajacy [...]
[...] razowym,owsianka niech to bedzie baza weglowodanowa dla Ciebie ) zrezygnuj rowniez z masla (zrodlem tluszczy powinny byc dla Ciebie orzechy migdaly, oliwa z oliwek czy olej lniany albo kwasy tluszczowe omega 3-6-9) do pierwszego posilku zamiast 3 jejek dodalbym odzywke wysokobialkowa!!!! i moze staraj sie jesc troche wiecej miesa w posilku [...]
Za dietę mi czasem wstyd dlatego nie wpisuje Ale już się poprawiam . Wyglądało to tak: 1. jajka, olej rzepakowy, marchew 2. białko, olej rzepakowy 3. kurczak, papryka, olej 4. białko, olej 5. kurczak, łyżeczka majonezu, papryka Niestety bardzo ciężko jest mi dostarczyć 2g/kg białka z naturalnych produktów i często muszę wspomagać się proszkiem, [...]
[...] ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami wielonienasyconymi pochodzenia roślinnego (np. olej lniany) i rybnego (tran). Pamiętaj jednak, że z tłuszczy organizm powinien czerpać około 25% energii, dlatego powinny one stanowić około 15% diety. & [...]
[...] ziemniaka w celu opóźnienia powstawania miażdżycy. Stary i wypróbowany sposób leczenia pasożytów przewodu pokarmowego polegał natomiast na zjadaniu wieczorem przez trzy kolejne dni sałatki ziemniaczanej z olejem tłoczonym z orzechów włoskich. Źródło: "Żyjmy dłużej" (2002-07-23 DIETA PO FRANCUSKU Wększość potraw Francuzi [...]
[...] 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku wędzonego do jajecznicy lub szynki parmeńskiej, 10gr oleju kokosowego Opcjonalnie twaróg 120g + warzywa + oliwa z oliwek ok.10ml albo Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 posiłek 100ml Mleko [...]
[...] robilo: bialko np 2,g/kg tluszcz ponizej 20% a regulacja weglami, dawalo efekty lecz wrtaz ze strata miesni i humoru. na reszte odpowiedzial juz powielokroc Qazar. Ritual , olej jedzenie tylko zdrowych tluszczy ! masz jesc w tych przykladowqych 80g tluszcze z jaj, mięs a tylko przyt okazji wejda tluszcze z ryb i olei roslinnych . tam masz [...]
[...] HiPP, Babysanft, Krem ochronny na wiatr i niepogodę Krem ochronny na wiatr i niepogodę zawiera ekologiczny olejek migdałowy BIO. Dzięki bogatej, specjalnie opracowanej recepturze krem chroni wrażliwą skórę twarzy i rączek dziecka przed wysuszeniem oraz szybko się wchłania. [...]
15.07.2017 - DNT z truchtaniem po dzialce za pilka podczas gry w glupiego jasia miska ... coz taki cheat day wyszedl - domowa, nieliczona 1. Pstrąg wędzony 2. Czekolada gorzka Wedel Pstrąg łososiowy z patelni 3. porzeczki czerwone, agrest, maliny, borowki prosto z krzaka - niepoliczalne ilosci %-) 4. kotlet z piersi w bulce z patelni malosolne [...]
[...] owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane pomidory z papryka-te warzywka dodaje do wszystkich kolejnych posilkow,olej lniany-do posilkow 2,3,5 i 6 Musze jeszcze tylko dogotowac 75g [...]
Yer - Ty to sama jesteś inspiracją. Taka mała, a taki wariat! ;-) ------------------------------------- 23.07 DT TRENING Zamieniona kolejność piątku z czwartkiem. Zrobiłam krótki ale intensywny trening nóg wspólnie z closetmonster (mam nadzieję, że mnie nadal troszkę lubisz @@-)), obciążenia mniejsze niż zwykle przy tych ćwiczeniach ale pot lał [...]